今日は猛暑の中、キッズのトレーニングからスタート！
だったのだけど、
特にキッズはお水を飲み忘れてしまう子が多いみたいで
かなり多めに水分補給の時間を作った
それでも飲みに行かない子もいて
こちらも気に掛けてあげないといけないなと
これからの夏が本当に怖い、、
ちなみにコーチは
2リットルのいろはす1本と
朝と夜で500mlの水
1日最低2.5リットルは水を飲む。
（もはや相棒とまで言われている笑）
中学、高校、大学と
たまたま体重管理が厳しめのチームだったので
練習の翌日に体重が減っていると
食事量や水分補給が足りないと指摘された
今思い返すと、本当に毎日毎日
体重を紙に書いたり、大学の頃は専用サイトに報告したりしてた
中々ひとりでそういうのをやるのは難しいので
毎日、同じ時間に体重計へ乗るだけでもいいと思う！
「今日は減ったなー」とか「増えたなー」とか
（理想は、
①運動前、運動後の2回測って、体重差を把握。
②翌日の運動前に測った時に、前日の運動前と比べて体重が減っていないかを確認。
これが良いと思う〜）
本気でプロや高いレベルを目指す選手達は
多分、やった方がいい。
意外と自分の体重が増えていくのって、面白いぞ！笑
目に見えると、「頑張って増やそう！」と思うしね〜
https://youtu.be/zGrwLDgnqpg?si=4Tk2W3ixMG73-3t3
これ👆は3日前に配信された、ナショトレで行われた講義の映像
身体作りに関する事で、さっき書いた様なことや他にもデータに基づいて説明してくれている
時間のある時に是非、観て欲しい！
自分は、そろそろ体重が増えない様にしないといけない年頃
これもまた大変だな😂
