今日も昼間にトレーニング

暑い中でのトレーニングだったが

暑さに負けてトレーニングにならなかった

暑い中で自分の持っている力を最大限発揮するには準備が必要

水分のとり方

睡眠のとり方

食事のとり方

ピッチ外での過ごし方が大切

そこの部分の意識が低いとパフォーマンスにもかなり影響してくる

先週も今週も体重を測ったけど

体重が落ちている子が多い

多い子だと先週から2.7kg減っている

この1週間の過ごし方が体重を見るだけでも透けて見える

体重が2%以上落ちるとパフォーマンスが低下すると言われている

2%というのは60kgで1.2kg、50kgだと1.0kg以上

少ないと感じるかもしれないが

この僅かな地が違いが

大きな違いになる

良い選手ほどコンディションの管理にこだわる

最高の状態でピッチに立ちたいのであれば　

ピッチ外で自分を律する必要がある

もっともっと意識を高く！

よく寝てよく食べる

まずはそこからだな！

↓↓↓JFAが出しているパフォーマンスに関わる情報↓↓↓

https://www.jfa.jp/medical/a08.html

ぜひ、参考にしてほしい